王淑婷的部落格

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商品訊息功能:

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商品訊息簡述:

品牌	A.S.O
適用性別	男生
款式	休閒鞋
風格元素	全真皮
顏色	卡其色系
產地	台灣
鞋面材質	牛皮
內裡材質	豚皮
鞋墊材質	豚皮
尺寸	5.5, 6, 6.5, 7, 7.5, 8, 8.5, 9, 9.5, 10, 10.5, 11
版型	正常
重量(g)	約940g(6號鞋)
附配件	專屬A.S.O鞋盒+防塵袋+貼心前半墊
風格	通勤舒適
鞋底材質	雙色橡膠模具底
鞋墊材質	奈米鞋墊
商品尺寸款	半碼

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內容來自YAHOO新聞

轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛

【早安健康／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）】「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基礎

大家知道下巴其實承受著超乎想像的負擔嗎？我們一旦感受到壓力，就會下意識地咬緊臼齒。

另外，也有很多人睡覺時不自覺地磨牙。磨牙時對臼齒造成的負擔，甚至可能從10幾公斤到100公斤以上。我們總在不知不覺間對臼齒和下巴施加負擔。另外，如果在進食時咀嚼肌緊張的話，也有可能導致顳顎關節症。進一步地說，如果下巴附近的肌肉變硬，頸肩甚至全身的平衡失衡，不光是肩頸痠痛，也和各種身體不適有關聯。

能夠放鬆下巴周圍肌肉的最佳方法，正是即將介紹的「轉動耳垂操」。因為連接全身肌肉的線集中在耳朵周圍，以肩頸痠痛為首，因此可以幫助緩和各種症狀。換言之，「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基本運動。

另外，除了改善肩頸痠痛，甚至也有減輕頭痛、拉提臉部鬆弛的效果。無論站著或坐著，當然躺著也能做。隨時隨地都可以輕鬆進行，建議您在空檔做做看。

①輕輕捏住耳垂

希望您特別注意的是捏住耳垂的力道。請想像拿鉛筆時，好像會掉下來又不會掉下來的微弱力道。此時的重點是稍微展開雙手。

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②輕輕把耳垂向後轉（4次）

用溫和的力道將耳垂拉起，會感覺到身體彷彿變輕盈了。

③輕輕撫摸兩頰（4次）

藉由撫摸臉頰輕輕擺動咀嚼肌，使組織液循環。咀嚼肌共有4種，嚼肌、顳肌、外翼肌、內翼肌，輕輕擺動其中的嚼肌，使其逐漸放鬆。

④輕輕把耳垂向後轉（4次）

此時，若能張開嘴巴效果會更好。但請注意肩膀不要使力。

⑤下巴向前推，往後拉（4次）

⑤∼⑦是擺動下巴的動作，更進一步擺動藉由轉動耳垂而放鬆的嚼肌，使其變得柔軟。最後，跟下巴周圍連接的肩頸肌肉也會隨之放鬆。

⑥下巴向左右動（4次）

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⑦下巴向前推，張大嘴巴（1次）

活動下巴時如果會痛，請在不勉強的範圍內進行。

⑧下巴向前推，手肘彎曲90 度，向後拉（4次）

也可以手輕輕握拳，像是伸展胸膛一樣，但請注意別讓肩胛骨碰在一起。手肘有節奏地向後拉。如果舉手時會痛，舉到舉得起來的位置即可。

⑨手肘向後轉（4次）

也可以將嘴巴閉起來。手腕放鬆，在不會累的範圍內活動。

⑧⑨讓下巴和手末梢的線連動，使肩頸、胸部的肌肉放鬆。不是只活動手肘，重點是以耳朵為支點，想像頸部、胸部、手腕到指尖形成一條線。

（本文摘自《佐藤式淋巴痠痛療法》／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）／晨星）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/轉轉耳垂改善淋巴循環-肩頸就不痠痛-070000535.html

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